postheadericon Питание ребенка от двух до трех лет

Вашему ребенку уже 2 годика. И молодая мама начинает задумываться о том, как же кормить теперь малыша. На самом деле рацион питания у детей от 2-х до 3-х лет практически не отличается от питания детей после года. Разве что пару слов можно сказать о количестве жидкости, необходимом ребенку. В возрасте от 2-х до 3-х лет малышу требуется 60 мл воды на 1 кг массы тела. Что касается суточного объема пищи для ребенка этого возраста, то он составляет примерно 1200 – 1400 мл.

В этом возрасте детей нужно кормить 4 раза в день с промежутком между приемами пищи 3,5 – 4 часа. Завтрак у ребенка начинается через 1,5 часа после пробуждения. Что касается обеда, то он должен быть через час после прогулки и за час перед полуденным сном. Затем идет полдник через 30 мин после сна. Ужин может быть через 4 часа после полдника и за 1,5 часа перед сном.

К этому времени малыш уже начинает ходить в садик. Перед походом в детский сад ребенка не нужно кормить, так как в яслях он обязательно позавтракает. В этом возрасте детей необходимо к детсадовскому режиму. Есть ребенок так же, как и в саду, должен за маленьким столиком и на низеньком стульчике и уже самостоятельно. Чтобы малыш не отвлекался, его нужно постоянно контролировать в течение всего приема пищи. Не забывайте ему напоминать о том, чтобы он ел аккуратно, пользовался салфеткой, не баловался едой. Надо помогать малышу держать правильно ложку. Для того чтобы ребенок во время еды не озорничал, пищу нужно подавать непосредственно перед ее употреблением. Домашнее меню должно быть максимально приближено к меню в детском саду. Таким образом малыш будет есть все, что ему подадут, и не остается голодным.

Теперь поговорим непосредственно о продуктах питания, которые необходимо включать в рацион питания малыша.

До этого времени молоко являлось главным составляющим в питании малыша. Теперь же суточная норма его составляет 500 – 550 мл. Так же нельзя забывать и о других молочных продуктах, таких как йогурт, кефир, сыр, творог и сметана.Суточная норма, к примеру, кефира – 150 – 200 мл.

Мясо, рыба и птица является главным источником животного белка, поэтому так необходимо растущему организму. Их нужно давать ребенку каждый день. Из всего разнообразия мяса предпочтение следует отдавать телятине, нежирной говядине и свинине. Рыбу желательно давать нежирную, например, хека, треску, судака. Что касается мяса птицы, то лучше всего употреблять в пищу белое мясо курицы и индейки.

1 – 2 раза в неделю ребенку после 2-х лет можно давать молочные сосиски, вареную колбасу, предназначенные специально для детского питания. Следует отметить, что жареная, копченая и острая пища до сих пор вредна для малыша этого возраста. Так же вредно для ребенка сладкое, особенно шоколад, торты и пирожные. Но сахар для детского организма необходим, но не более 30 – 40 гр в день. Для детей, не страдающих аллергией, сахар можно заменить медом. В нем много витаминов. Чтобы порадовать малыша вкусненьким, ему можно предложить небольшое количество мармелада, пастилы, повидла или джема.

Не стоит забывать о таких важных продуктах, как овощи, фрукты и ягоды. Главным овощем является картофель, так же можно разнообразить овощной ассортимент свеклой, редисом, капустой, морковью, тыквой, репой и т. д. С 2-х лет овощи можно уже давать в сыром виде, готовить из них салаты. Так же рекомендуется добавлять в блюда свежую зелень (петрушку, укроп, листья салата), так богатые витамином С. Из фруктов малышу можно уже давать апельсины, абрикосы, киви, персики, лимоны, это не считая яблок, груш и бананов. Важно знать, что цитрусовыми, клубникой и земляникой следует кормить малыша с осторожностью, так как велика вероятность аллергии. Не стоит забывать и о ягодах, так полезных ребенку. К ним относятся вишня, смородина, крыжовник, клюква, малина и брусника. Из этих ягод очень вкусными бываютсоки, кисели, компоты и морсы.

Пара слов о макаронах. Некоторые родители заблуждаются насчет того, что они приводят к полноте ребенка. Чтобы ваше чадо не располнело, нужно его кормить макаронами из твердых сортов пшеницы 1 – 2 раза в неделю вместо овощного пюре.

Что касается супов, то это основное блюдо, которое очень благотворно влияет на желудочную секрецию ребенка. Их можно варить из мяса и овощей.

До сих пор малышу до 3-х лет не рекомендуется давать фасоль, горох, бобы и чечевицу, от которых у детей может быть чрезмерное газообразование в животике.

Что касается каш, то предпочтение следует отдавать овсяной и гречневой. Они очень благотворно влияют на желудочно – кишечный тракт и богаты белком, витаминами группы В. Не забывайте в кашу добавлять сливочное масло. Его так же можно намазать на хлеб. Суточная норма масла составляет 15 -20 гр, а хлеба – 80 – 100 гр. Хлеб детям с 2-х лет можно давать как белый, так и черный.

И в заключении поговорим о куриных яйцах. Теперь кроме омлета малышу модно приготовить яйцо вкрутую и “в мешочек”. Суточная норма – 1/2 яйца.

Готовьте пищу с любовью, и ребенок будет расти здоровым и сильным.

Оставить комментарий

Возраст ребёнка